Диета / Dieta

Диета / Dieta

     Ne-am propus să adunăm în această categorie rețetele mai puțin calorice care ar fi potrivite petru o dietă. Așa cum persoanele sunt diferite, și modul lor de a slăbi , meniul ,  viața pe care o trăiesc - este diferită. Deci , vă lăsăm singuri să alegeți ce rețete vi se potrivesc, nu înainte de a vă enumera cîteva reguli de bază într-o dietă...

1.Mișcarea e viață , mișcarea e și o siluetă perfectă. Nu vă propunem să pierdeți ore in șir în sala de sport. E bine să stiți însș că zilnic mersul pe jos a 2 km (20 minute), sau 10 minute de fugă vă v-a ajuta să slăbiți în mediu 5kg pe an.

2.Nu consumați la o masă glucide si lipide împreună, adica nu e admisibilă rețeta de tip cartofi cu carne sau paste cu carne.Înlocuiți carnea cu legume sau, în cazul pastelor, cu sos de roșii.

3.Dacă nu vă închipuiți totuși viața fără carne, o consumați fiartă sau gătită pe aburi și numaidecît împreună cu o salată ușoară.

4.Consumați cît mai puțină sare, e bine chiar să nu sărați deloc mîncarea.La început e greu, dar după cîteva zile, nici n-o să bănuiți cum nu vă lipsește sarea.

5. Consumați cît mai multă apă, încercați să atingeți norma de 2 litri de apă pe zi înafara altor lichide consumate (ceai, suc , cafea).

6.Băuturile care va pot ajuta să slăbiți sunt ceaiul verde , cafeua, cocktail-urile de legume și altele. 

7.Debarasați-vă de viciul de a consuma ape dulci gazate și băuturile alcoolice, desigur dacă aveți asemena viciu.Ve-ți avea grijă nu numai de siluetă,dar și de sănătate.

8.Pe zi ce trece, încercați să evitați cît mai mult dulciurile de tip panificație ca biscuiții ,chiflele, prăjiturile, torturile și altele.Le puteți înlocui cu miiere de albini, fructe uscate sau prospete.

9.Cînd mergeți la cumpărături, treceți la lactatele cu un procent mai scăzut de grăsimi,pare o nimica toata, dar nu e chiar așa.

10.Pe zi ce trece,încercați să puneți în farfurie cu o lingură două mai puțin, ca să ajungeți la norma de mîncarea care ar încapea în palmele voastre împreunate.

11.Pîinea albă o înlocuiți cu cea integrală.

12.Evitați grăsimile amimale în favoarea celor vegetale.Sunt nespus de prețioase pentru organism uleiul de măsline, cel de porumb sau de nuci.

13.Încercați să faceți o pauză de 5-10 minute în timpul mesei, senzația de sațietate întotdeauna întîrzie.

14.Evitați mîncarea de stradă și fast-food-ul , e mult mai sănătos să gătiți acasă.

15.Includeți în meniul vostru cît mai multe supe si ciorbe , care pot înlocui uneori o masă întreaga.

Sunt o mulțime de alte reguli, important e să vă puneti un scop și să-l atingeți cu multă îndrăzneală. Și un lucru foarte important!!! Niciodată să nu credeți în dietele ce vă propun o slăbire rapidă într-un timp scurt.O slăbire sănătoasă se realizează în timp îndelungat care poate dura și ani de zile, și numaidecît cu schimbarea modului de viața în unul mai sănătos.

Mult succes!!!!

 

Biscuiti de ovaz cu morcov si stafide Adaugat de / Добавил: Bucataras

Biscuiti de ovaz cu morcov si stafide

O reteta minunata , o gatesc destul de des ca sa avem ce servi la ceai.Putina faina, fara zahar , ovaz si morcov mai mult-ce poate fi mai sanatos?
Ciorba de peste (uha) Adaugat de / Добавил: Bucataras

Ciorba de peste (uha)

O minunata ciorba de peste sau uha de peste cum se mai zice pe la noi.Nu se compara desigur cu cea facuta pe malul iazului la focul de lemne, dar totusi...se merita de facut si acasa...
Briose cu sfecla rosie si nuci Adaugat de / Добавил: liumoga

Briose cu sfecla rosie si nuci

Vine iarna, iar legumele proaspete sunt mai puține! Respectiv, trebuie să le folosim la maxim pe cele ce le avem anul împrejur! Sfecla roșie e o legumă ce are vitamine și minerale atît de necesare nouă, dar nu o prea agreeaza toți, mai ales copiii (cel puțin ai mei nu o manâncă în altă formă decât în brioșe). De aceea va propun să camuflați sfecla în aceste minunate brioșe, cu o textura aerată și bune-bune!
Salata Oda Vitaminelor Adaugat de / Добавил: Bucataras

Salata Oda Vitaminelor

Iubesc salate improvizate din tot ce gasesc in frigider la sezon, m-a stradui mereu sa am mixuri de verdetusri si mai departe merge de la sine.De data acesta mi-a reusit o salata minunata...
Briose cu morcov si seminte de floarea-soarelui(de post) Adaugat de / Добавил: liumoga

Briose cu morcov si seminte de floarea-soarelui(de post)

Suculente,aromate si buuuune!
Salată Adaugat de / Добавил: liumoga

Salată "Alla"

O salată uşoară şi săţioasă totodată.
Tartă cu prune uscate şi cafea Adaugat de / Добавил: liumoga

Tartă cu prune uscate şi cafea

Cu doar 259 calorii la 100 g, această tartă e bună şi pentru cei ce ţin regim...dimineaţa...
Salata Dome Adaugat de / Добавил: lionh3art

Salata Dome

O combinatie pe care sigur o veti placea daca veti avea curiozitatea sa o incercati. Si daca acest lucru se va intimpla,nu uitati,daca va place tonul,il puteti adauga fara regret...eu am facut-o in ambele variante si cu ton si fara el,nu am regretat nimic nimic in ambele cazuri.
Salata cu crevete Adaugat de / Добавил: Bucataras

Salata cu crevete

O salata minunata pentru masa de sarbatoare,abundenta de culoare si gust.
Salata italiana Adaugat de / Добавил: Bucataras

Salata italiana

Doriti o salata mai deosebita si mai exotica??? Va propunem una italiana, foarte gustoasa si satioasa, o puteti consuma ca garnitura la produsele din carne ,sau asa ca atare...
Salată cu conopidă și roșii Adaugat de / Добавил: Bucataras

Salată cu conopidă și roșii

O salata buna pentru cei ce tin dieta sau prefera un mod sanatos de alimentatie, plina de vitamine si minerale...
Salata cu avocado si pui Adaugat de / Добавил: Bucataras

Salata cu avocado si pui

Dupa zile grele de sarbatori, ajungi si ziua cind iti spui "gata, cit se mai poate de mincat?!".Anume in aceste zile ,aceasta salata este ce am mai perfecta solutie. Iti potoleste si foamea, si caloriile sunt reduse...
Cartofi umpluti cu ciuperci Adaugat de / Добавил: Bucataras

Cartofi umpluti cu ciuperci

Cartofii cu ciupercile - combinatia perfecta...Inca o reteta reusita zic eu, cu siburanta revin la ea...
Salata cu daikon Adaugat de / Добавил: Bucataras

Salata cu daikon

O satata vitaminizata , daikonul mai greu sa gaseste pe la noi , dar daca il vedeti pe la piata, nu ezitati sa-l cumparati, se obtin niste salate minunate din el.
Salata de fructe Adaugat de / Добавил: Bucataras

Salata de fructe "Ispita verii"

O salata racoritoare, plina de arome si gusturi rafinate aduse in dar de mama natura...
Ocrosca de castraveti Adaugat de / Добавил: Bucataras

Ocrosca de castraveti

O supa racoritoare pentru zilele toride de vara , usoara si cu putine calorii, perfecta si pentru curele de detoxifiere...
Salata cu pui si portocale Adaugat de / Добавил: Bucataras

Salata cu pui si portocale

O salata foarte usoara si nespus de aromata , asi spune chiar ca e minunata pentru perioada de vara cu gustul sau racoritor ce te improspateaza, dar e minunata si dupa sarbatorile de iarna petrecute cu mese incarcate.
Cosul de legume Adaugat de / Добавил: Bucataras

Cosul de legume

O asociere de legume delicioase, care in final sunt cuprinse de rosata rubinie a sfeclei rosii. Delicios, dietic si plin de vitamine.
Supa dietetica cu somon Adaugat de / Добавил: Bucataras

Supa dietetica cu somon

O supa sanatoasa si ambitioasa, perfecta pentru persoanele cu probleme de sanatate, pentru meniul copiilor si pentru cei ce tin o cura de slabire...Gustos si sanatos!!!
Plăcintă Adaugat de / Добавил: liumoga

Plăcintă "leneşă"

Nu stiu de ce e leneşă plăcinta , dar e tare bună...
Supa de verdeturi cu ou Adaugat de / Добавил: liumoga

Supa de verdeturi cu ou

Sanatate-n farfurie...folosind bulionul de legume,poate fi servita si bebelusilor...
Shaurma de post (vegetariana) Adaugat de / Добавил: Bucataras

Shaurma de post (vegetariana)

O variatie de shaurma pentru perioada de post , si nu numai. E dietica si perfecta pentru cei ce tin regim.
Supa-crema de mazare (de post) Adaugat de / Добавил: liumoga

Supa-crema de mazare (de post)

O supa usor de realizat...si delicioasa...
Pate vegetal Adaugat de / Добавил: liumoga

Pate vegetal

Pentru perioada postului si nu numai va propun o reteta de pate de casa...
Cartofi copti cu cimbru Adaugat de / Добавил: liumoga

Cartofi copti cu cimbru

Bun in perioada de post,si nu numai...
Mix de varza cu fasole Adaugat de / Добавил: liumoga

Mix de varza cu fasole

O salata satioasa,buna pentru perioada postului...
Risotto cu mazare(de post) Adaugat de / Добавил: liumoga

Risotto cu mazare(de post)

Si in post se poate minca gustos!
Couscous cu creveti Adaugat de / Добавил: Aurelia

Couscous cu creveti

Se prepara repede ,este gustos...noua ne place... si se poate manca si rece. Se poate de gatit si vara si iarna in orce sezon.
Tagliatelle cu spanac in sos gorgonzola Adaugat de / Добавил: lionh3art

Tagliatelle cu spanac in sos gorgonzola

In domeniul culinar, italienii sunt considerati maestrii pastelor fainoase. Italia ramane producatorul numarul 1 de paste in lume, iar secretul ar fi o faina speciala, importata din Canada. Si daca nu stiati, exista circa 400 de tipuri de paste, date de forma si de marimea lor, intrucat aceeasi forma exista de marimi si grosimi diferite, fiecare fiind concepute pentru a fi gatite intr-un anumit fel.
Somon pe aburi cu salata de primavara Adaugat de / Добавил: Bucataras

Somon pe aburi cu salata de primavara

Sanatate , vitamine , minerale si un mare deliciu....
Salata de conopida Adaugat de / Добавил: liumoga

Salata de conopida

O reteta delicioasa si plina de vitamine...
Supa crema de praz cu mini-pirjoale pe aburi Adaugat de / Добавил: Bucataras

Supa crema de praz cu mini-pirjoale pe aburi

Dragile noastre, nu-i niciodata tirziu sa incepi a trai sanatos si sa te alimentezi corect . Un pic de efort si avem parte de sanatate, frumusete si o dispozitie minunata . Retete sunt mii si mii , va prezint una din ele...
Gingirica in mini rulouri Adaugat de / Добавил: Bucataras

Gingirica in mini rulouri

E un pic migalos lucrul cu pestisori atit de mici , dar cu cita placere ii savurezi apoi. Ideea cu pespetii am luat-o de pe un site culinar italian, foarte mult mi-a placut.
 Ciorbă de perişoare Adaugat de / Добавил: liumoga

Ciorbă de perişoare

O ciorbiţă ce poate fi servită de toţi începănd cu copiii şi terminînd cu doamnele ce-şi menţin silueta.
Supa-crema de mazare verde Adaugat de / Добавил: Bucataras

Supa-crema de mazare verde

O supa delicioasa de sezon , perfecta pentru oricine, chiar si pentru copii.